兩餐之間，上午九十點鍾和下(xià)午三四點鍾，離(lí)正餐時間已有2個多小(xiǎo)時。由于兒童代謝較成人快，此時，可能會出現輕微的饑餓感。如果能夠讓孩子們适量地吃些零食，就會起到防止饑餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

零食是很多女人的最愛，開(kāi)心的時候吃，不開(kāi)心的時候也在吃，爲什麽有這麽大(dà)的魔力？心理學家認爲，從性質上講，吃零食行爲與自我(wǒ)撫摸行爲的機制是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于對緊張情緒的緩解和内心沖突的消除。

當食物(wù)與嘴部皮膚接觸時，一(yī)方面它能夠通過皮膚神經将感覺信息傳遞到大(dà)腦中(zhōng)樞而産生(shēng)一(yī)種慰藉，使人通過與外(wài)界物(wù)體(tǐ)的接觸而消除内心的孤獨；另一(yī)方面，當嘴部接觸食物(wù)并做咀嚼和吞咽運動的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意中(zhōng)心轉移，在大(dà)腦的攝食中(zhōng)樞産生(shēng)另外(wài)一(yī)個興奮區，使緊張興奮情緒得到抑制，最終使身心得以放(fàng)松。

要在枯燥的辦公空間裏坐上七八個小(xiǎo)時不是件容易的事，況且還要思考問題，所以要減輕點工(gōng)作壓力或者想才思敏捷，大(dà)腦需要及時補充營養，抽屜裏放(fàng)的那些小(xiǎo)零食就可以起到作用了。含豐富的營養素，糖分(fēn)和脂肪相對較低，是日常理想的零食。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅幹或一(yī)般的巧克力餅幹、不太甜的面包和三明治等等。如果不是很饑餓，麻辣魚仔、豆腐幹、鴨翅、魚丸等休閑零食也是很好的選擇。