辦公室一(yī)族往往會加班，可是你的肚子會抗議，不妨來點小(xiǎo)零食，增加飽腹感，且不易發胖，還不快來買！

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心理學研究表明，人類或動物(wù)都有一(yī)種本能的“皮”饑餓，需要定期不斷地撫摸皮膚以滿足其需要，這種撫摸包括自我(wǒ)接觸和他人撫摸。嬰兒時期，如果缺乏父母的撫摸、擁抱和親吻，尤其是母親的親密行爲，會導緻兒童成年後的社會适應不良等身心障礙。當一(yī)個人處于極度緊張、焦慮、憂郁和痛苦時，會不自覺地通過自我(wǒ)撫摸來緩解緊張，減輕焦慮，消除内心沖突，保持心理平衡。

心理學家認爲：從性質上講。吃零食行爲與自我(wǒ)撫摸行爲的機制也是相同的。吃零食的目的并不僅僅在于滿足肚子饑餓的需要，而在于，對緊張情緒的緩解和内心沖突的消除。當食物(wù)與嘴部皮膚接觸時，它能夠通過皮膚神經将感覺信息傳遞到大(dà)腦中(zhōng)樞而産生(shēng)一(yī)種慰藉。使人通過與外(wài)界物(wù)體(tǐ)的接觸而消除内心的孤獨。

當嘴部接觸食物(wù)并做咀嚼和吞咽運動的時候，使人對緊張和焦慮的注意中(zhōng)心轉移，在大(dà)腦的攝食中(zhōng)樞産生(shēng)另外(wài)一(yī)個興奮竈，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得以放(fàng)松。此外(wài)，當夫妻、朋友和同事相聚時，吃點零食作爲“伴奏”,也有助于潤滑人際關系、融洽感情及和諧氣氛。